Yoga Nidra

Der Schreibtisch quillt über, die Kinder müssen abgeholt werden, die Steuererklärung drängt - wie soll man da zur Ruhe kommen? Probieren Sie es mit Yoga Nidra, dem Yogaschlaf: Er führt in nur 30 Minuten den Geist in tiefe Ruhe, entspannt Körper und Seele und schenkt neue Energie! Kurz und verständlich erklärt die erfahrene Yoga-Lehrerin Anna Trökes zunächst, wie die yogische Tiefenentspannung Stress reduzierend und auf das Nervensystem, die Bauchorgane und das Herz wirkt. Der umfassende Praxisteil zeigt dann in Wort und Bild die besten Körperübungen und klassischen Entspannungshaltungen auf, um zur Ruhe zu kommen. Anschließend führt er Schritt für Schritt durch die zehn Phasen des Yoga Nidra und damit in die Tiefenentspannung. Je nach Zeit und aktuellem Bedürfnis bietet das Buch die Wahl zwischen der Yoga Nidra-Grundform, der Kurzform sowie mehreren inneren Reisen. Auf der CD führt die beruhigende Stimme der Autorin durch die beiden Yoga Nidra-Versionen sowie durch zwei Meditationen.

Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und Yoga-Autorinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit 1974 und lehrt seit 1983 innerhalb der Yogalehrerausbildungen des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und anderer europäischer Verbände. Viele Jahre lang hatte sie in Berlin eine eigene Yogaschule. Anna Trökes ist Heilpraktikerin, Rückenschulleiterin und hat zahlreiche Bücher, CDs und eine DVD zum Thema Yoga veröffentlicht. Yoga ist für sie ein ganzheitliches Übungssystem, das den modernen Menschen in Theorie und Praxis durch die Herausforderungen des Alltags begleitet. www.troekesyoga.de

Vorwort THEORIETEIL Ganzheitlich entspannen Yoga - eine der ältesten Entspannungsmethoden Was heißt eigentlich Entspannung? Was bei Stress passiert: Neurophysiologische Grundlagen Wie hilft Yoga Nidra? Richtig Üben von Anfang an PRAXISTEIL Yogaübungen zum Entspannen Wie Yogaübungen beim Entspannen helfen können Ausatmend loslassen Das wohlige Dehnen und Hinein-Schmelzen Das Loslassen und Sich-sinken-Lassen in der Vorbeuge Die klassischen Entspannungshaltungen Yoga Nidra - die Kunst der yogischen Tiefenentspannung Ablauf von Yoga Nidra Erklärung der Fachbegriffe (wie z.B. Sankalpa) & der einzelnen Phasen 2 Abläufe: Yoga Nidra (ca. 15 Min) & (ca. 30 Min) Innere Reisen: Reise an einen schönen Platz, Anleitung zur Herz-Entspannung, Das Entdecken des inneren Tempels Eintauchen in einen tiefen Brunnen, Die Begegnung mit dem inneren Wissen, Die Begegnung mit dem inneren Kind, Sich selbst Liebe und Fürsorge schenken Zum Nachschlagen